셀레늄 권장 섭취량.
성인이 하루에 섭취해야 할 셀레늄의 양으로 55㎍이 권장되고 있으며, 과도하게 섭취할 경우 부작용이 나타납니다.1일 최대 허용량은 400㎍ 이지만, 200㎍ 이상 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 셀레늄은 모든 곡류, 육류, 해조류, 채소류 등 거의 모든 음식에 고루 함유되어 있으며,우리나라 성인의 하루 평균 섭취량은 40㎍ 정도로 부족하다고 합니다.따라서 하루 권장량의 부족분, 15㎍ 정도는 보충해 주는게 어떨까 싶습니다. 유산균을 선택할 때, 셀레늄이 15~16㎍ 정도 포함된 제품을 선택하면 괜찮을거 같아요. P.S> 사실 현재 섭취하고 있는 유산균이, 셀레늄 55㎍ 이 들어 있는 제품인데요.단종되어 버리는 바람에 비슷한 제품을 찾으려고 알아 보던 중, 권장 섭취량 까지 알아보게 되었습니다.평소에..
2025. 4. 22.
